medmex.ru

Лечить или предотвратить болезнь

Выражение «Мы – это то, что мы едим» известно многим. Но прочувствовать его истинность по-настоящему могут только те, кто получил уже серьезные заболевания в хронической форме всего лишь из-за того, что не придавали значения правильному питанию в молодости, и теперь очень жалеют об этом.
Впрочем, все больше людей понимают, что легче предотвратить болезнь желудочно-кишечного тракта с помощью правильного подхода к своему рациону, чем после всю жизнь сидеть на диете и получать «невкусное» лечение, когда болит. Для них раскрываем тему профилактики заболеваний ЖКТ.
И сразу оговоримся, что одного лишь включения правильных продуктов в рацион будет недостаточно. Если вы в течение дня будете есть одну лишь сырую очень полезную морковку, а на следующих день пить один лишь кефир (просто суперпродукт по степени своей полезности), то у вас запросто может появиться диарея, или боль в желудке, или просто в ЖКТ начнется процесс, который может привести к заболеваниям, на лечение которых уйдет вся жизнь.

Рациональный образ жизни важен для нормализации работы ЖКТ

В это понятие входит: И позаботиться о вышеперечисленном стоит в молодости, если о приучении к здоровым привычкам не подумали ваши родители, пока вы были ребенком. Ведь наши привычки меняются редко. А болезни слишком коварны.
А теперь самое важное: рацион питания как профилактика заболеваний ЖКТ Для пищеварительной системы важно не голодать – монодиетам, голодовкам «нет!». Идеальный вариант: принимать пищу 5-6 раз в день, но порции должны быть небольшими (умещаться на сложенных ладонях – максимум по объему), а температура поглощаемой еды - чуть больше температуры тела (горячего, холодного избегаем).
И самое главное – пейте! В течение дня небольшими порциями (по стакану, по полстакана) выпивайте 1,5 литра обычной воды, если вы худой взрослый, если вы в теле – то 2 литра, а если ребенок – то меньше, конечно, но все же пить нужно. Газировка, чай, компот – это не вода. Это уже еда. Нужно просто пить обычную воду хорошего качества.
Рекомендации относительно подбора рациона людям со здоровым ЖКТ банальны: избегайте жирной пищи, копченостей, рафинированной еды, простых углеводов. При этом включайте каждый день в меню пищевую клетчатку, кисломолочные, и пару раз в неделю - морепродукты с йодом. И тогда вы избежите проблем. А вот если проблемы уже появились, о том, как наполнить свой рацион следует поговорить с хорошим врачом, потому что каждое заболевание вносит в рацион свою нюансы.